Bạn đã bao giờ thấy mình đang đứng trên lối đi của cửa hàng tạp hóa nhưng hoàn toàn không chắc chắn về loại bột protein nào muốn sử dụng. Điều này có thể xảy ra đối với bất kỳ ai. Đặc biệt là những người mới bắt đầu sử dụng khi thực phẩm giàu protein không cung cấp đủ protein cho họ.
Chọn đúng loại bột protein có thể khiến bạn nản lòng. Bột protein thực chất là một loại thực phẩm bổ sung. Vì vậy, bạn có thể tìm được nguồn protein có chứa nhiều lợi ích khác nhau. Chẳng hạn như đầy đủ các axit amin và ít hoặc không thêm đường. Nếu bạn đang tìm kiếm các chất xây dựng cơ bắp dựa trên thực vật thì một sự kết hợp của nhiều nguồn protein khác nhau là lý tưởng để trở thành một nguồn dinh dưỡng hoàn chỉnh.
Bột protein có thể được thêm vào nhiều loại thực phẩm. Ví dụ như sinh tố, sữa lắc và bột yến mạch. Nhưng điều quan trọng cần nhớ là nó chỉ bổ sung cho một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh. Để hiểu rõ hơn về lượng protein khuyến nghị hàng ngày của bạn, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
Chúng ta sẽ tìm hiểu các mẹo cần lưu ý khi lựa chọn bột protein. Đồng thời, tìm hiểu về các loại bột protein tốt nhất trên thị trường dành cho phụ nữ.
Bạn cần gì khi tìm một loại bột protein
Bạn cần có kiến thức để chọn được một sản phẩm tốt.
Tính minh bạch của thành phần
Bột protein không cần được phê duyệt trước khi đưa ra thị trường trước khi bán ra công chúng. Điều đó có nghĩa là bạn phải thực hiện cẩn thận khi mua. Một cách dễ dàng nhất là đọc nhãn thành phần. Sau đó, tìm hiểu chi tiết hơn về sản phẩm.
Bạn nên chọn những thương hiệu minh bạch về tất cả các khía cạnh của sản phẩm của họ. Bao gồm cả nguồn cung ứng, sản xuất và chế biến. Bạn sẽ có thể tìm thấy tất cả thông tin này trên trang web. Nếu nó không có sẵn, hãy bỏ qua nó.
Thành phần hạn chế
Bạn nên chọn những công thức không có danh sách thành phần dài dòng. Chúng chứa đầy chất độn và phụ gia. Khi đó, se có một số ít thành phần mà bạn thực sự nhận ra.
Loại protein
Không phải tất cả các nguồn protein đều được tạo ra như nhau. Lý tưởng nhất là bạn muốn có một nguồn chứa tất cả 9 axit amin thiết yếu.
Nguồn gốc động vật có tất cả chúng. Nhưng không phải tất cả các loại thực vật đều có (hạt cây gai dầu, hạt chia và hạt quinoa là ngoại lệ).
Nếu bạn đang sử dụng một loại protein có nguồn gốc thực vật khác, hãy tìm một công thức kết hợp nó với những loại khác để đảm bảo bạn có được danh sách axit amin hoàn chỉnh đó.
Dưới đây là các loại bột protein tốt nhất cho phụ nữ để giúp bạn phát triển.
Ritual Protein thiết yếu hàng ngày Lắc 18+
Bạn có thể biết đến Ritual bởi nhiều loại vitamin yêu thích của họ, nhưng tất cả sắp thay đổi. Gần đây, thương hiệu này đã ra mắt một dòng sản phẩm bột protein. Chúng đã sẵn sàng trở thành sản phẩm thành công không kém gì những sản phẩm trước đây của thương hiệu này.
Protein thực vật không chứa đậu nành, không chứa gluten và thân thiện với người ăn chay. Nó cũng được pha chế không có GMO, chất gây dị ứng chính, stevia, đường hoặc cồn đường và màu nhân tạo, hương vị hoặc chất làm ngọt.
Bạn sẽ không tìm thấy một danh sách dài các thành phần mà bạn không thể đọc. Tất cả mọi thứ bao gồm từ choline để hỗ trợ não, 1 đến trái cây thầy tu cho vị ngọt đều có mục đích và được xác định nguồn gốc với chuỗi cung ứng có thể nhìn thấy được.
Cũng có các tùy chọn cho các giai đoạn cuộc sống cụ thể. Có Protein thiết yếu 50+ và Protein thiết yếu cho thai kỳ & sau sinh.
Bột Protein ALOHA
Bột protein thực vật thơm ngon này rất lý tưởng cho những người nhạy cảm với thực phẩm. Nó không chứa gluten, đậu nành, sữa và cỏ ngọt.
Mỗi khẩu phần chứa 18 gam protein thực vật. Chúng có nguồn gốc từ hạt cây gai dầu, hạt bí ngô và đậu Hà Lan và một hồ sơ axit amin hoàn chỉnh để có sức khỏe tối ưu.
Thay vì chất làm ngọt nhân tạo, công thức này dựa trên đường dừa tự nhiên và trái cây thầy tu để tạo vị ngọt và đậu vani, quế và kem dừa để tạo hương vị. Mặc dù người dùng thích hương vị nhưng họ cũng thích nó không gây khó chịu cho hệ tiêu hóa của họ.
Tone It Up Bột Protein
Được phát triển bởi những người sáng lập Tone It Up. Loại bột này lý tưởng cho những người sống năng động và muốn săn chắc cơ thể.
Với không thêm đường và 15 gam protein, loại bột này chỉ có 90 calo mỗi khẩu phần. Vì vậy, nếu bạn đang theo dõi lượng calo của mình, hãy coi đây là loại bột kết hợp hoàn hảo của bạn.
Bột protein thuần chay hữu cơ Ora
Người dùng yêu thích loại bột protein này. Bởi vì kết hợp siêu thực phẩm hữu cơ thô của nó. Chúng gồm cải xoăn, acai, quả việt quất, gạo, hạt đậu, cây gai dầu, hạt lanh, hạt diêm mạch và tảo xoắn.
Trong khi nó có 22 gam protein ấn tượng, nó cũng chỉ có 5 gam tinh bột và không thêm đường. Vì vậy, điều này rất tốt cho những người đang theo chế độ ăn kiêng ít tinh bột . Thêm vào đó, nó dễ dàng cho dạ dày của bạn. Bởi vì, nó bao gồm các enzym tiêu hóa thuần chay để hỗ trợ tiêu hóa trơn tru. Nó không có vị phấn, nó hoàn hảo để thêm vào ngay cả những lần lắc đơn giản nhất.
Sô cô la bột protein thực vật cung cấp năng lượng từ thực vật Olly
Axit amin là thành phần cấu tạo nên protein. Nó có vai trò trong hầu như tất cả các quá trình sinh học xảy ra trong cơ thể chúng ta, bao gồm cả việc phục hồi da.
Khách hàng báo cáo rằng loại bột protein này ngon đến khó tin. Nó không quá ngọt hoặc có vị sô cô la và hoàn toàn không có vị bột.
Ngoài việc đóng gói 18 gam protein thực vật trong mỗi khẩu phần. Chúng có nguồn gốc từ protein đậu và hạt lanh, nó cũng chứa tám trong số chín axit amin thiết yếu, rất quan trọng trong việc khuyến khích các mô khỏe mạnh trong cơ, xương, da và tóc. Pha một muỗng cà phê đá của bạn để có một ly đá thơm ngon giúp bạn no trong nhiều giờ.
Vital Proteins Collagen Peptides
Collagen trong bột protein là thành phần cấu trúc chính của các mô liên kết, chẳng hạn như da, dây chằng và sụn. Các loại kem collagen được cho là có tác dụng cải thiện nếp nhăn. Chúng thực hiện bằng cách thay thế collagen bị mất. Tuy nhiên, lợi ích chính của nó là dưỡng ẩm cho da.
Bạn có đoán được loại protein dồi dào nhất trong cơ thể chúng ta là gì không? Nó không chỉ là vật nhỏ nhất mà còn là thứ giữ cơ thể chúng ta lại với nhau theo đúng nghĩa đen. Da, xương, cơ và gân của chúng ta đều có collagen. Vì vậy, thật an toàn khi nói rằng đó là một loại protein khá quan trọng.
Thật không may, giống như tất cả những điều tốt đẹp, sản xuất collagen bắt đầu chậm lại khi chúng ta già đi. Vì vậy cần cung cấp lượng protein đó cho cơ thể. Một trong những cách nhiều người áp dụng là sử dụng thực phẩm giàu collagen. Nhưng thực tế, các loại collagen bột mới mang lại hiệu quả thực sự.
Đó là nơi mà bột protein một thành phần này xuất hiện. Về cơ bản, nó hỗ trợ toàn bộ cơ thể của bạn — móng tay, khớp, da và hơn thế nữa. Người dùng yêu thích nó vì tính linh hoạt của nó. Nó có thể được thêm vào hầu hết mọi thứ, như chất lỏng nóng và lạnh, và bánh nướng.
Care / of Whey Protein
Một loại protein làm từ sữa, loại whey được nuôi bằng cỏ này là một loại sữa cô lập. Điều này, có nghĩa là nó có hàm lượng protein cao nhất và ít carbs, chất béo và đường.
Nó sẽ thúc đẩy sự phát triển cơ bắp và phục hồi sau khi tập luyện. Nó cũng có thể được sử dụng như một chất thay thế bữa ăn nhẹ nếu bạn đang muốn kiểm soát cân nặng của mình . Loại bột protein này cũng có kết cấu dạng kem thú vị. Nó làm cho protein của bạn lắc và mịn ngon hơn.
Kapowder Strength Protein thực vật với siêu năng lực
Bạn đang tìm một loại bột protein không sử dụng bất kỳ thành phần nào có nguồn gốc từ động vật? Không cần tìm đâu xa hơn công thức kiềm hóa này từ Kapowder.
Được cung cấp bởi ba loại protein có nguồn gốc thực vật khác nhau. Chúng bao gồm cây gai dầu, gạo đen lên men sinh học và hạt đậu. Nó hoạt động tích cực để cung cấp cho cơ thể của bạn một cơ thể săn chắc sau khi tập luyện.
Công thức chứa hơn 80% protein tiêu hóa thô với các enzym sống và hàm lượng BCAA (axit amin chuỗi nhánh) cao, giúp thúc đẩy sự phát triển cơ bắp và giúp giảm mệt mỏi do tập luyện.
Công thức không đường, ít carb, không chứa các thành phần tổng hợp và có hương vị với cacao và dừa ngon của Peru để tăng cường protein mà bạn sẽ thực sự mong đợi khi uống.
Manitoba Harvest Hemp Yeah
Bạn muốn xem một số thấp hơn trên thang đo? Bột protein này cung cấp 10 gam chất xơ và chín gam protein giúp bạn no lâu hơn.
Chất xơ chiếm nhiều không gian trong dạ dày mà không cung cấp bất kỳ calo nào. Vì vậy, nó rất lý tưởng cho những ai muốn no trong thời gian dài.
Cây gai dầu, một loại protein thay thế từ thực vật khác, chứa tất cả 9 loại axit amin thiết yếu mà chúng ta nhận được từ thực phẩm. Nó cũng dễ tiêu hóa, không giống như các loại bột protein khác.
Bột protein thực Four Sigmatic
Nếu bạn đang tìm kiếm sự hỗ trợ miễn dịch bổ sung ngoài việc tăng lượng protein của bạn, hãy thử hỗn hợp này từ Four Sigmatic.
Công thức với năm loại protein thực vật hữu cơ. Bao gồm cây gai dầu, hạt bí ngô, hạt chia, dừa và protein đậu. Nó cũng chứa một số loại nấm chức năng như nấm chaga, linh chi và bờm sư tử và các chất thích nghi như ashwagandha để hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Nó cũng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.
Nó chỉ chứa 2g đường, không có stevia và có hương vị vani ngọt ngào có nguồn gốc từ vani hữu cơ thực sự, để khởi động. Trộn hỗn hợp này vào món lắc, sinh tố. Thậm chí vào bánh kếp của bạn để thêm một món ăn giàu chất dinh dưỡng.
Kết luận
Bột protein có thể là một cách tuyệt vời và dễ dàng để bổ sung protein vào chế độ ăn uống của bạn. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải lựa chọn cẩn thận.
Ritual Essential Protein Daily Shake 18+ là sản phẩm yêu thích của tôi. Nó một lựa chọn có nguồn gốc thực vật không chứa nhiều chất gây dị ứng phổ biến như gluten và đậu nành.
Ora Organic Vegan Protein Powder là một lựa chọn tuyệt vời khác. Nó hoàn toàn hữu cơ và thuần chay dựa trên sự kết hợp của các siêu thực phẩm, trong khi Care / of Whey Protein là lựa chọn của tôi cho những ai muốn một loại bột làm từ sữa.
Collagen peptide cũng có nhiệm vụ kép như một loại bột protein. Vital Proteins Collagen Peptides là sản phẩm được nhiều người hâm mộ yêu thích. Nó cũng có thể được sử dụng theo nhiều cách khác nhau.