Caffeine là một chất kích thích, làm tăng một số quá trình của cơ thể. Tác dụng của caffeine là kích thích hệ thần kinh trung ương phổ biến nhất trên thế giới. Kết hợp sử dụng cafe thông thường và cafe tách caffeine sẽ làm giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim, ung thư, đột quỵ, tiểu đường, các bệnh hô hấp và thận.
Có hàng tỷ người đang sử dụng caffeine để duy trì sự tỉnh táo mỗi ngày. Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ đã ban một lệnh cấm bán các đồ uống có hàm lượng caffeine cao cho đối tượng dưới 18 tuổi. Viện Hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ cũng khuyến cáo trẻ em hoặc lứa tuổi thanh niên không nên uống các loại nước tăng lực. Và nhấn mạnh rằng các sản phẩm caffeine tinh khiết và có nồng độ cao có thể gây hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe.
Tuy nhiên, chất này cũng có thể làm gián đoạn giấc ngủ hoặc khiến bạn căng thẳng và lo âu, đặc biệt khi bạn nhạy cảm với caffeine hay khi dùng quá nhiều. Đây là một trong những tác dụng của Caffeine.Thanh thiếu niên có khả năng chịu đựng lượng caffeine thấp hơn và có nguy cơ quá liều cao hơn những người khác. Chất kích thích tự nhiên này giảm nguy cơ ngạt, ngưng thở cũng như sự sụt giảm oxy trong máu ở trẻ sinh thiếu tháng.
Caffeine có một loạt các hiệu ứng trên cơ thể, từ ngăn chặn thèm ăn đến mang lại cảm giác tỉnh táo hơn. Đối với một số người, caffeine có thể là nguyên nhân của bệnh tim.
Caffeine là gì
Chất này hoạt động bằng cách kích thích não và hệ thần kinh trung ương, giúp chúng ta tỉnh táo và ngăn ngừa mệt mỏi. Chất này hoạt động bằng cách kích thích não và hệ thần kinh trung ương, giúp chúng ta tỉnh táo và ngăn ngừa mệt mỏi. Chất này có trong các loại đồ uống như cà phê, trà, nước giải khát, nước tăng lực hoặc sô cô la. Đây là một trong những tác dụng của Caffeine.
Caffeine thường là một chất kích thích tự nhiên thường được tìm thấy trong cây trà, cà phê hoặc ca cao.
Tác dụng của Caffeine
Theo một khảo sát, 90% người Mỹ sử dụng caffeine dưới mọi hình thức mỗi ngày. Tăng tuổi thọ: Uống cà phê có thể làm giảm 30% nguy cơ tử vong sớm, đặc biệt đối với phụ nữ và bệnh nhân tiểu đường. Cà phê cũng có thể giúp tăng tuổi thọ và ngăn ngừa một số bệnh.
Từ trước đến nay, nhiều người vẫn thường nghĩ rằng, tác dụng của caffeine gây ra nhiều tác hại đối với sức khỏe con người. Đây là một trong những tác dụng của Caffeine.Ngăn ngừa bệnh gút: Uống bốn tách cà phê mỗi ngày có thể làm giảm 40% nguy cơ mắc bệnh gút ở nam giới và 57% nguy cơ ở phụ nữ. Bảo vệ gan: Cà phê có thể làm giảm nguy cơ tổn thương gan (xơ gan) tới 84%.
Tác dụng của Caffeine trong tăng cường hoạt động thể chất
Điều này rất có lợi vì khi đó glucose được lưu trữ trong cơ bắp lâu hơn, khiến cho tình trạng mệt mỏi của cơ bắp đến muộn hơn. Caffeine có thể đem lại một số lợi ích sức khỏe khác: Cà phê cũng có thể giúp tăng tuổi thọ và ngăn ngừa một số bệnh.
Caffeine không chỉ có tác dụng giảm đau và mệt mỏi khi tập luyện mà còn có thể đốt cháy chất béo rất hiệu quả. Tuy nhiên, không phải tất cả các nghiên cứu đều đồng ý với kết luận này. Cuối cùng, nó cũng có thể khiến các cảm giác mệt mỏi trong khi tập thể dục giảm đến 5.
Hơn nữa, các nghiên cứu đã đưa ra kết luận tương tự về lợi ích của caffeine trong các môn thể thao đồng đội, luyện tập cường độ cao và các bài tập tăng cường thể lực. Đây là một trong những tác dụng của Caffeine.Caffeine không chỉ có tác dụng giảm đau và mệt mỏi khi tập luyện mà còn có thể đốt cháy chất béo rất hiệu quả. Tăng tuổi thọ: Uống cà phê có thể làm giảm 30% nguy cơ tử vong sớm, đặc biệt đối với phụ nữ và bệnh nhân tiểu đường.
Giúp giảm đau
Caffeine giúp giảm các cơn đau do chứng đau nửa đầu hoặc chứng đau (nhức) căng đầu (tension headaches) bằng cách siết lại các mạch máu, đưa chúng về trạng thái bình thường. Tuy nhiên, nếu lạm dụng thuốc giảm đau chứa caffeine thì cơn đau có thể quay trở lại khi ngưng dùng thuốc. Không có thuốc, các mạch máu lại giãn ra khiến bạn đau đớn. Đây là một trong những tác dụng của Caffeine.
Thường xuyên sử dụng có thể dẫn đến mệt mỏi và căng thẳng khi phải “cai nghiện” caffeine.
Cứu trẻ sinh non
Sử dụng caffeine là một trong những phương pháp điều trị phổ biến cho trẻ sinh non bởi nó kích thích cơ hoành, phổi và quan trọng nhất là não bộ để trẻ hít thở. Đây là một trong những tác dụng của Caffeine.Chất kích thích tự nhiên này giảm nguy cơ ngạt, ngưng thở cũng như sự sụt giảm oxy trong máu ở trẻ sinh thiếu tháng.
Tác dụng của Caffeine với xương khớp
Đây là một trong những tác dụng của Caffeine.Các nghiên cứu đã chỉ ra, caffeine có thể làm giảm sự hấp thụ, chuyển hoá canxi và gây loãng xương, giòn xương.
Có lợi cho dạ dày
Caffeine không phải là nguyên nhân gây loét dạ dày, nhưng bạn nên tránh sử dụng khi đang gặp phải vấn đề này, bởi caffeine làm tăng lượng axit trong dạ dày có thể làm các vết loét viêm nặng hơn, ảnh hưởng đến lớp niêm mạc, thực quản và ruột non. Đây là một trong những tác dụng của Caffeine.Tương tự như vậy, không phải là nguyên nhân gây trào ngược dạ dày nhưng các bác sĩ cũng khuyến cáo những người bị ợ nóng khi uống cafe nên dừng lại ngay, bởi sẽ làm các triệu chứng trở nên trầm trọng hơn.
Tác dụng của Caffeine với chức năng não
Caffeine có khả năng ngăn chặn các phân tử truyền tín hiệu adenosine trong não. Điều này làm các phân tử truyền tín hiệu khác tăng lên, chẳng hạn như dopamine và norepinephrine. Sự thay đổi trong tín hiệu não này được xem là có lợi cho tâm trạng và chức năng não bộ. Nó cũng được coi như một Nootropic.
Một bản tổng kết cho biết sau khi những người tham gia thí nghiệm uống 37. 5450 mg caffeine, tình trạng tỉnh táo, trí nhớ ngắn hạn và thời gian phản ứng của họ đã được cải thiện. Ngoài ra, một nghiên cứu gần đây cho thấy những người uống 23 tách cà phê chứa caffeine mỗi ngày có nguy cơ tự tử ít hơn 45%.
Một nghiên cứu khác đã cho thấy hấp thụ caffeine sẽ làm giảm 13% nguy cơ trầm cảm. Tuy nhiên không phải uống càng nhiều caffeine thì tâm trạng sẽ càng tốt lên. Thật vậy, một nghiên cứu nhận thấy rằng cà phê chỉ có tác dụng khi khoảng thời gian giữa các lần uống ít nhất là 8 tiếng. Đây là một trong những tác dụng của Caffeine.
Uống từ ba đến năm tách cà phê mỗi ngày cũng có thể làm giảm 2860% nguy cơ mắc các bệnh về não như bệnh Alzheimer và Parkinson.
Kết luận: Caffeine có thể cải thiện tâm trạng, giảm nguy cơ bệnh trầm cảm, kích thích chức năng não và chống lại bệnh Alzheimer, Parkinson.
Hỗ trợ giảm cân
Do có khả năng kích thích hệ thống thần kinh trung ương, nên caffeine có thể làm tăng sự trao đổi chất lên đến 11% và đốt cháy chất béo lên đến 13%. Thực tế, tiêu thụ 300 mg caffeine mỗi ngày có thể giúp bạn đốt cháy thêm 79 calo mỗi ngày. Lượng calo này có vẻ nhỏ, nhưng nó gần bằng lượng calo dư thừa khiến người Mỹ tăng trung bình 2.
Tuy nhiên, một nghiên cứu kéo dài 12 năm về caffeine và tăng cân cho thấy những người uống cà phê nhiều nhất trung bình chỉ giảm 0. Đây là một trong những tác dụng của Caffeine.Kết luận: Caffeine có thể thúc đẩy trao đổi chất và hỗ trợ giảm mỡ, tuy nhiên những hiệu quả này không đáng kể trong dài hạn.
Tác dụng phụ của Caffeine
Vì vậy, hãy điều chỉnh liều lượng cà phê và trà uống hàng ngày thật hợp lý để chúng có thể mang lại những lợi ích cho sức khỏe của bạn. Hấp thụ quá nhiều caffeine cũng có thể khiến bạn nhức đầu, đau nửa đầu và gây ra huyết áp cao ở một số người. Caffeine vào máu và đi vào nhau thai, ảnh hưởng đến hoạt động cũng như giấc ngủ của bé. Đây là một trong những tác dụng của Caffeine.
Caffeine không phải là không tốt cho sức khỏe như mọi người vẫn nghĩ.